Programm

Er läuft seit 1964, ist 16facher Deutscher Meister in verschiedenen Laufdisziplinen und half unter anderen dem ehemaligen Außenminister Joschka Fischer auf die (Lauf-)Sprünge: Laufcoach Herbert Steffny hat zusammen mit der AOK und der Gesellschaft für Gesundheit & Prävention das Programm „Laufend in Form“ entwickelt. Er berät das Expertenteam und unterstützt es bei der Betreuung der Teilnehmer.

 

Ein echter „Selbst-Läufer“

„Laufen und Walking sind die ideale Fitnessgrundlage für fast alle Sportarten – und zugleich eine ganzheitliche Reise zu sich selbst“, so Steffny. „Egal, wie alt Sie sind: Regelmäßiges Training – jeweils mindestens eine halbe Stunde am Stück – verbessert die Lebensqualität. Forschungen haben außerdem ergeben, dass Ausdauersportler eine um einige Jahre verlängerte Lebensdauer haben.“

 

Laufen Sie sich gesund

Laufen ist eine echte Mehrzweckwaffe: Es stärkt das Herzkreislauf- und Immunsystem, hält die Gefäße elastisch und schmiert die Gelenke, stabilisiert die Knochen, regelt Blutdruck und Blutzuckerspiegel, senkt Cholesterin und sensibilisiert für eine gesündere Ernährung.

Zum Abnehmen ist Walking, Nordic Walking und ruhiges Jogging ideal: „Das Körpergewicht wird reduziert und stabilisiert, außerdem bauen Sie damit auf natürliche Art und Weise die Stresshormone ab.“

Laufen geht immer und überall

Die Technik einfach. „Sie brauchen kaum Ausrüstung, keine Hallen oder Übungsplätze. Walken oder Joggen ist zeiteffizient und geht eigentlich überall und zu jeder Jahreszeit“, so der Laufcoach. Schöner Nebeneffekt: Walking, Nordic Walking und Laufen sind umweltfreundliche Sportarten. Sie produzieren weder Abgase noch Lärm.

Ihr individueller (Ab-)Laufplan

Zentrales Element des Programms „Laufend in Form“ ist der individuell auf Sie zugeschnittene Trainingsplaner. Nach jedem Training tragen Sie online ein, was Sie geschafft haben, welchen Puls Sie hatten, und wie Sie sich während des Trainings gefühlt haben. Sie erhalten dann von uns ein Feedback und konkrete Tipps für Ihre nächsten Trainingseinheiten.

Persönliche Betreuung

Mit der Motivation steht und fällt Ihr Erfolg. Um Sie darin zu unterstützen, erhalten Sie von Herbert Steffny und seinem Team per E-Mail ein persönliches Coaching. Bei Fragen können Sie sich jederzeit an unser Expertenteam wenden.

Portrait Herbert Steffny:

Diplom-Biologe veranstaltet seit 1989 Lauf- und Fitness Seminare
Marathontrainer von Joschka Fischer
Lauf- und Walkingbuchautor

Perfektes Lauftraining (südwest Verlag)
Das umfassendste Buch in Theorie und für die Praxis auf neuestem Stand für Läufer vom Einstieg bis zum Marathon, mit ausführlichen Tests und zahlreichen bewährten Trainingsplänen für alle Leistungsklassen: Einsteigerpläne, erster Volkslauf, 10km, Halbmarathon, Marathon und 100km Lauf, Trainingslehre, Ernährung, Gymnastik, Laufstil, Kinder-, Jugend-, Frauen-, Seniorenlaufen und vieles mehr... Profitieren Sie von der jahrzehntelangen Erfahrung des Laufexperten Herbert Steffny als Trainer für Einsteiger und Spitzenathleten. 368 S., 3. aktualisierte Auflage, Südwest-Verlag München.
Walking (südwest Verlag)

Wissenswertes über den sanften Ausdauersport: von Trainingsprogramm für Einsteiger und Profis bis Informationen zu den verschiedenen Walkingvarianten, daneben wieder viele Tipps zur Ernährung, Ausrüstung, Kräftigung und Stretching.

Früher Weltklasseläufer:
13facher Deutscher Meister über 10 000m, 25km, Marathon, Berg- und Crosslauf 
Marathon Weltcup-, EM-, WM – und Olympiateilnehmer 
2003 sein“Come-Back“ in der Altersklasse der über 50jährigen:
Deutscher Crossmeister in Bad Dürrheim
Deutscher Marathonmeister in Duisburg

Deutscher Meister 10km Straßenlauf in Troisdorf (in neuem Deutschen Rekord 32:31).

Kontakt: www.herbertsteffny.de

Die medizinischen Hintergrundinfos vermittelt Dr. Fernando Dimeo. Er ist Sportmediziner am Institut für Sportmedizin der Universität Berlin und bildet mit Herbert Steffny ein bewährtes Duo.

 

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